Gerinctréning

A gerinctréning során megerősítjük a tartó izmokat, legnagyobb hangsúly a has-és hátizmokra helyeződik, de figyelembe vesszük a test egészét, egységes működését. És ha belegondolunk, szinte mindenkinek szüksége van gerinctréningre a XXI. században. Lassan már nincs felnőtt gerincferdülés és mindenféle gerincprobléma nélkül. Az ülőmunka, tanulás az iskolapadban, az autóvezetés mind-mind olyan tevékenység, mellyel a vállaink előre esnek, ezzel beszűkül a mellkasunk és túlnyúlik a felső háti szakasz. Ez nem csak a tartásunkra nézve veszélyes, hanem a belső szervekre is. Viszont a mozgással, helyes testtartással rengeteg minden megelőzhető.

A gerinctréning előnyei:

  • erős mélyhátizmok, melyek a tartásért felelősek
  • hát-derékfájdalom megelőzése
  • jelenlegi hát-derékfájdalom rendezése
  • a mozgástartomány beszűkülésének megakadályozása
  • helyes testtartás
  • testtudatosság

Ajánlom a témában a blogbejegyzésem: https://szivesen1.blog.hu/2019/02/06/te_hogy_tartod_magad_es_mennyire_tartod_magad

Bejelentkezés: Kapcsolat